SOPK
Syndrome des Ovaires Poly Kystiques
PRISE EN CHARGE PAR DES TRAITEMENTS NATURELS
Pr. Salim Djelouat
Pr. en analyses médicales et Biomédicale
Expert médical certifié en médecine, santé et bien-être – Ooreka – Paris
Plan ou sommaire
I – Petit rappel sur les sopk
II – Pourquoi avons-nous choisi de parler d’une prise en charge des sopk par une approche par les méthodes de traitement naturelle ?
III – On va passer en revue les principaux plans de gestions des sopk par l’alimentation : boissons, vitamines, fruits, légumes, épices, oligo-éléments et plantes.
IV – Les meilleures vitamines pour les sopk
V – Les meilleurs plantes pour les sopk
VI – Les meilleurs oligo-éléments et acides gras oméga-3 pour les spok
VII – On va passer en revue les principaux plans de Régime anti-inflammatoire et traitement des kystes
VIII – Conseils pour une alimentation anti-inflammatoire
IX – Liste en détail des aliments à éviter pour ne pas aggraver l’inflammation
I – Petit rappel sur les sopk
Les kystes ovariens sont des sacs remplis de liquide qui se développent dans les ovaires.
La plupart des femmes sont confrontées à des kystes ovariens à un moment ou à un autre de leur vie.
Ces kystes, généralement inoffensifs, ne présentent généralement aucun symptôme et disparaissent d’eux-mêmes.
Mais dans certains cas, les kystes peuvent provoquer des douleurs et d’autres problèmes de santé.
II – Pourquoi avons-nous choisi de parler d’une prise en charge des sopk par une approche par les méthodes de traitement naturelle ?
Les méthodes de traitement naturelles peuvent être efficaces dans la gestion de ces kystes et améliorer la qualité de vie des patients.
Les méthodes de traitement naturelles présentent de nombreux avantages.
Ces méthodes soutiennent les processus naturels de guérison du corps et sont généralement sans effets secondaires.
De plus, les traitements naturels offrent aux patients une option moins invasive et plus durable, car ils ne nécessitent pas de médicaments chimiques ni d’interventions chirurgicales.
Les principaux avantages sont :
- Aucun effet secondaire (comparés aux traitements chimiques)
- Respectueux du corps
Ces méthodes soutiennent les processus naturels de guérison du corps.
- Durable (pas de limites dans le temps de leurs utilisations)
Les traitements naturels peuvent être durables à long terme et adaptés aux changements de mode de vie.
- Économique (certes si on n’utilise pas la mode des « compléments alimentaires) vendues dans les pharmacies.
Important à savoir :
Avant de débuter toute méthode de traitement naturel, il est important de consulter un professionnel de santé.
III – On va passer en revue les principaux plans de gestions des sopk par l’alimentation : boissons, vitamines, fruits, légumes, épices, oligo-éléments et plantes.
BOISSONS
- The vert à la menthe fraiche
- The vert au curcuma
- The vert au gingembre
- Le thé noir est aussi à conseiller
Bienfaits du thé vert
Le thé vert possède de puissantes propriétés antioxydantes.
Grâce à ces propriétés, il neutralise les radicaux libres dans l’organisme et prévient les dommages cellulaires.
Le thé vert est également connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et peut prévenir la croissance des kystes en réduisant l’inflammation.
La consommation régulière de thé vert favorise la santé globale et peut aider à traiter les kystes.
IV – Les meilleures vitamines pour les sopk
Vitamine D –
Elle est souvent déficiente chez les femmes atteintes de sopk et peut jouer un rôle important dans la régulation hormonale et la fertilité.
Les principaux aliments contenants de la vitamine D, sont :
- Poissons gras
- Sardines
- Thon
- Huile de foie de morue
- Œufs : Jaune d’œuf (contient une quantité significative de vitamine D)
- Produits laitiers :
- Lait enrichi en vitamine D
- Yaourt enrichi en vitamine D
- Champignons de Paris
- Autres aliments :
- Chocolat noir
- Foie de veau
Important :
Acide folique et zinc – ces deux éléments doivent être associés à la prise de la vitamine D
Vitamine B9 –
Cet acide folique est essentiel pour la formation des cellules et les fonctions métaboliques et peut contribuer à améliorer la fertilité et à soutenir les femmes atteintes de sopk
Aliments riches en vitamine B9 :
- Légumes verts à feuilles : Épinards, choux de Bruxelles, brocolis, laitue, mâche, cresson, pissenlit.
- Légumineuses : Lentilles, pois chiches, haricots rouges, haricots blancs, fèves
- Fruits : Avocat, mangue, melon, citron, orange, pamplemousse, fraises, bananes.
- Abats : Foie de volaille, foie de veau.
- Autres : Levure de boulanger, pollen frais, jaune d’œuf, noix, noisettes, amandes, cacahuètes.
- Fromage: camembert
Vitamine E –
Elle est un puissant antioxydant qui peut aider à réduire l’inflammation et à protéger les cellules contre les dommages.
C’est la meilleure vitamine pour réduire les kystes.
Cette vitamine réduit l’inflammation dans le corps et maintient l’équilibre hormonal.
Les suppléments de vitamine E peuvent empêcher la croissance des kystes ovariens et aider à soulager les symptômes.
La consommation régulière de vitamine E soutient la santé globale et améliore les processus naturels de guérison.
Les principaux aliments riches en vitamine E, sont :
- Huiles végétales : Les huiles de tournesol, colza, olive, carthame et de germe de blé sont d’excellentes sources de vitamine E.
- Fruits à coque : Les amandes, les noisettes et les noix sont riches en vitamine E.
- Graines : Les graines de tournesol, de courge et de lin sont également de bonnes sources.
- Légumes verts : Les épinards, le brocoli, le chou frisé et les asperges contiennent des quantités notables de vitamine E.
- Poissons : Les poissons gras comme la sardine et le saumon,
- Les œufs : apportent de la vitamine E.
- Autres sources : Les avocats, les mangues, les kiwis et les abricots contiennent également de la vitamine E, mais en moindre quantité.
- Aliments enrichis : Certaines céréales de petit-déjeuner sont enrichies en vitamine E.
V – Les meilleurs plantes pour les sopk
Les méthodes de traitement à base de plantes peuvent être efficaces dans la gestion des kystes ovariens.
Les herbes naturelles et les suppléments peuvent être utiles pour réduire la croissance et les symptômes des kystes.
Parmi ces méthodes de traitement à base de plantes, se distinguent les plantes comme le fenugrec, le curcuma et le gingembre.
- Fenugrec
Le fenugrec possède des propriétés anti-inflammatoires et peut aider à maintenir l’équilibre hormonal. Le fenugrec peut empêcher la croissance des kystes en régulant les niveaux d’œstrogènes.
De plus, cette plante soutient la santé digestive et améliore la santé globale.
- Curcuma
Le curcuma est un puissant antioxydant et est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires. Le curcuma peut être efficace pour réduire la croissance et la douleur des kystes.
Cette plante renforce également le système immunitaire et favorise la santé globale.
- Gingembre
Le gingembre est connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
Le gingembre peut empêcher la croissance des kystes et réduire la douleur.
De plus, cette plante favorise la santé digestive et peut soulager les nausées.
VI – Les meilleurs oligo-éléments et acides gras oméga-3 pour les spok
Le myo-inositol, le zinc, le magnésium et les acides gras omega-3 –
Sont également souvent recommandés pour les sopk, car ils peuvent aider à réguler les hormones, à améliorer la fertilité et à réduire certains symptômes, selon des études de recherche.
Aliments riche en myo-inositol :
- Graines et noix : Haricots, lentilles, noix, amandes, graines de tournesol, graines de lin.
- Céréales complètes : Avoine, blé complet, riz brun.
- Fruits : Pamplemousse, orange, citron, fraise, melon.
- Légumes : Chou-fleur, petit-pois, chou, épinards, poivrons.
- Abats : Foie.
- Viandes
Aliments riches en zinc :
- Crevettes : Contiennent une quantité significative de zinc.
- Viandes et abats :
- Foie de veau : L’un des aliments les plus riches en zinc.
- Bœuf : Le bœuf braisé est également une bonne source de zinc.
- Veau : Contient du zinc, en particulier le foie de veau.
- Agneau : Les viandes d’agneau contiennent du zinc.
- Légumineuses :
- Lentilles : Constituent une source végétalienne de zinc.
- Pois : Les pois secs sont riches en zinc.
- Noix et graines :
- Noix de cajou : Bonne source de zinc.
- Graines de citrouille : Egalement riches en zinc.
- Germes de blé : Une bonne source de zinc.
- Produits laitiers :
- Fromages
- Autres aliments :
- Œufs : Le jaune d’œuf contient du zinc.
- Chocolat noir : Le chocolat en poudre non sucré apporte une quantité de zinc.
- Céréales complètes : Les céréales complètes sont une bonne source de zinc.
- Pain complet : Le pain complet contient du zinc.
- Champignons : Certains champignons comme le shiitake séché contiennent du zinc.
- Levure de bière : Une autre source de zinc.
Aliments riches en magnésium :
- Céréales complètes : Pain complet, pâtes complètes, riz complet, sarrasin, son d’avoine.
- Légumes verts : Épinards, avocat.
- Fruits secs : figues, dattes, abricots secs.
- Noix : Noix du Brésil, graines de tournesol, graines de sésame, amandes, noix de cajou.
- Légumineuses : Haricots secs (blanc, rouge), lentilles, pois chiches.
- Chocolat noir et cacao : Le chocolat noir riche en cacao est une excellente source de magnésium.
Aliments riches en acides gras omega-3
Les acides gras oméga-3 sont des graisses essentielles nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme.
Ces acides gras sont connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires et sont efficaces pour réduire l’inflammation.
Les acides gras oméga-3 régulent la production d’hormones et maintiennent l’équilibre hormonal.
La consommation de suppléments d’huile de poisson ou d’aliments riches en oméga-3 est bénéfique dans la gestion des kystes ovariens.
Principales sources alimentaires riche en oméga-3 :
- Poissons gras : Saumon, Maquereau, Sardine, Hareng, Thon, Anchois.
Il est important de noter que les poissons sauvages contiennent généralement plus d’oméga-3 que les poissons d’élevage.
- Végétaux : Graines de lin et huile de lin, Noix et huile de noix, Graines de chia, Huile de colza, Mâche.
- Œufs enrichis en oméga-3 (provenant de poules nourries avec des graines de lin)
- Algues (une source végétale d’oméga-3, particulièrement intéressante pour ceux qui ne consomment pas de poisson)
VII – On va passer en revue les principaux plans de Régime anti-inflammatoire et traitement des kystes
Le régime anti-inflammatoire est un programme nutritionnel recommandé aux personnes atteintes de kystes ovariens.
Ce régime comprend des aliments qui réduisent l’inflammation dans le corps et favorisent la santé globale.
Les principes de base du régime anti-inflammatoire comprennent la consommation d’aliments naturels et biologiques et l’évitement du sucre et des glucides raffinés.
Liste en détail des aliments anti-inflammatoires
- Poissons gras : Saumon, truite, sardines, maquereau, hareng, riches en oméga-3.
- Fruits rouges : Myrtilles, framboises, fraises, groseilles, riches en antioxydants.
- Légumes verts à feuilles : Épinards, chou frisé, riches en antioxydants et en fibres.
- Noix et graines : Noix de Grenoble, graines de lin, graines de chia, riches en oméga-3 et en fibres.
- Légumineuses : Haricots, lentilles, riches en fibres et en protéines.
- Huile d’olive : Riches en antioxydants et en acides gras mono-insaturés.
- Épices : Curcuma, gingembre, ail, cannelle, riches en composés phytochimiques anti-inflammatoires.
- Aliments fermentés : Yoghourt, riches en pro-biotiques qui soutiennent la santé intestinale.
- Autres aliments : Avocats, légumes de couleur orange, grains entiers.
Note :
Ces aliments peuvent prévenir la croissance des kystes et soulager les symptômes en réduisant l’inflammation dans le corps.
De plus, ces aliments améliorent la santé globale du corps et soutiennent les processus naturels de guérison.
VIII – Conseils pour une alimentation anti-inflammatoire
- Privilégiez les aliments non transformés : Fruits, légumes, céréales complètes, légumineuses, noix et graines.
- Incluez des sources saines de graisses : Avocats, huile d’olive, noix et graines, poissons gras.
- Boire suffisamment d’eau : La déshydratation peut aggraver l’inflammation.
- Faites régulièrement de l’exercice physique : L’activité physique régulière aide à réduire l’inflammation.
- Dormez suffisamment : Un manque de sommeil peut augmenter l’inflammation.
En résumé,
Une alimentation riche en fruits, légumes, poissons gras, noix et graines, associée à une activité physique régulière et un sommeil suffisant, peut aider à réduire l’inflammation dans le corps.
IX – Liste en détail des aliments à éviter pour ne pas aggraver l’inflammation
- Viande rouge à éviter ou à consommer une à deux fois par semaine.
- viandes transformées
- produits laitiers
- sirops de maïs
- les aliments frits et gras (Les graisses présentes dans les aliments frits et transformés, qui peuvent augmenter l’inflammation et aggraver les symptômes du sopk.)
- Boissons caféines (café une tasse par jour), coca cola, tous les colas et produits contenant de la caféine.
- Les édulcorants
- les glucides raffinés (pain blanc, pâtes)
- Éviter le sucre, Le sucre et les glucides raffinés peuvent augmenter l’inflammation dans le corps, entraînant des déséquilibres hormonaux.
Bon à connaitre
Ces aliments peuvent augmenter l’inflammation dans le corps et entraîner des déséquilibres hormonaux.
De plus, la consommation de tels aliments peut favoriser la croissance de kystes et aggraver les symptômes.
Pr. Salim Djelouat
Pr. en analyses médicales et Biomédicale
Expert médical certifié en médecine, santé et bien-être – Ooreka – Paris
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